خوراکی‌های مفید برای کاهش درد قاعدگی

میوه‌ها و سبزیجات مفید 

میوه‌ها سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها هستند که به کاهش درد قاعدگی، رفع نفخ و تقویت انرژی کمک می‌کنند:

• • موز: حاوی پتاسیم و فیبر، ضدگرفتگی عضلانی و بهبوددهنده عملکرد گوارشی.

  • آناناس: دارای آنزیم بروملین که موجب شل شدن عضلات و تسکین گرفتگی می‌شود.

  • پرتقال و توت‌فرنگی: منابع غنی ویتامین C هستند که به کاهش التهاب، تقویت سیستم ایمنی و جذب بهتر آهن کمک می‌کنند.

  • آووکادو: سرشار از چربی‌های سالم، منیزیم و پتاسیم؛ مفید برای کاهش اسپاسم رحم.

  • انجیر: حاوی آهن و فیبر بالا، مناسب برای تأمین انرژی بدن و جلوگیری از کم‌خونی.

  • گلابی، هندوانه، خیار: میوه‌های آبدار که موجب تأمین آب بدن و کاهش نفخ می‌شوند.

  • اسفناج، کلم بروکلی و کاهو: منابع غنی آهن و منیزیم هستند که به پیشگیری از کم‌خونی و کاهش التهاب کمک می‌کنند.

  • ریحان و جعفری: با خاصیت ضد نفخ، ضد التهاب و آرام‌بخش، در کاهش دردهای شکمی مؤثر هستند.